더 나은 나를 위해

명상은 깨어있다.

명상은 내 감정을 없애고 숨소리를 의식해 마음에 고요함을 만드는 행위. 뇌과학자 앤드류 후버만이 말했다. 감정적인 변동이 있는 상황 즉, 아드레날린이 올라가는 상황에는 고도의 집중력이 생겨, 한 개만 보고 전체를 못 보는 상황이 된다고. 시야가 극도로 좁아져 원하는 것 딱 한 개만 기억되고, 찾은 순간 나머지는 모두 기억에서 놓친다. ADHD인 사람은 그 성향이 훨씬 더 도드라져 오히려 너무나 집중하기 때문에 주변 정보를 무시하고 전부 놓친다. 이를 극복하고자 훈련하려면 마음을 평온하게 가져야 한다. 앤드류 후버만의 극복 방식은 명상이다. 15분동안 아무 감정을 안 가진 채(생각조차 멈춘다) 호흡에만 의식하고 있으면 그 고도의 집중 현상 파노라마 집중이 영구적으로 옅어진다고 한다. 초 집중 상태 물론 초..